Themenseminarreihe: Ich & Du

1. Block: ICH ‐ Selbstfürsorge

• Sie haben bereits ein Einführungsseminar in Gewaltfreier Kommunikation (GFK) besucht?
• Sie möchten weiter daran arbeiten, die Haltung der GFK in Ihr Leben zu integrieren?
• Sie möchten entdecken, wie Sie Ihr Leben im Sinne der GFK bereichern und erfüllt leben können?

Die GFK‐Themenseminarreihe: Ich & Du vertieft in zwei Blöcken das Basiswissen der Gewaltfreien Kommunikation unter dem Fokus der jeweiligen Schwerpunkte.

Im 1. Block ICH – Selbstfürsorge lernen wir die Verantwortung für unsere Gefühle und Bedürfnisse zu übernehmen und dadurch das eigene Leben ganz im Sinne der Gewaltfreien Kommunikation zu bereichern. Ziel ist es, durch eine gesunde Selbstfürsorge in innerer Balance unseren Alltag zu leben und dadurch offen und frei zu werden für die Herausforderungen, die das Leben mit sich bringt.

Im 2. Block DU – Empathie richten wir unseren Fokus auf unsere Mitmenschen. Wir lernen, gefestigt in uns selbst, uns in unsere Mitmenschen einzufühlen, auch wenn sie mit starken Emotionen an uns herantreten. Wir werden die Kraft der Verbindung erfahren, die uns einander näher bringt und unsere Beziehungen bereichert und erfüllt.

Die beiden Blöcke der Themenseminarreihe bauen inhaltlich aufeinander auf, sie können allerdings auch einzeln gebucht werden.

Seminardauer: 1. Oktober 2026, 09:00 Uhr bis 3. Oktober 2026, 15:30 Uhr

Leitung: Sr. M. Magdalena Ebner OCist, Kommunikationstrainerin, Empathische Counselorin, Mediatiorin

Kosten: Seminargebühr: € 360,‐‐ Vollpension pro Tag: € 94,50

Anmeldung: Per E‐Mail an sr.m.magdalena@mariastern‐gwiggen.at
Per Telefon: +43 676 832408402
Die Anmeldung ist verbindlich.

Anmeldeschluss: 10. September 2026

Empathie mit den inneren Kritikern

Vertiefende Anwendung der GFK mit inneren Anteilen

Innere Konflikte zwischen Anteilen, die uns kritisieren oder verurteilen und Anteilen, die starke Wut, Trauer, Einsamkeit, Hilflosigkeit, Wertlosigkeit oder Scham tragen, sind Folgen von schwierigen Situationen, die wir in unserer Kindheit erlebt haben und keine Unterstützung bekommen haben, um sie zu verarbeiten und zu integrieren.

Wenn heute in unserem Leben etwas an alte Wunden rührt, tauchen diese Gefühle und unerfüllten Bedürfnisse wieder auf. Das kann in unseren aktuellen Beziehungen immer wieder dazwischenfunken, und unsere bisherigen Reaktionsmuster erschaffen dann erneut Probleme. Die beteiligten inneren Anteile sehnen sich danach, endlich erkannt und erlöst zu werden.

Wir wollen ihnen in diesem Seminar behutsam Raum geben, ihnen empathisch und wohlwollend zuhören und ihnen erlauben, sich so weit zu zeigen, wie es ihnen gerade möglich ist. Mit Hilfe der GFK können wir den inneren erwachsenen Beobachter entwickeln und stärken. Aus dieser selbstverantwortlichen Position heraus lernen wir dann, unseren jüngeren und verwundeten Anteilen mit Mitgefühl zu begegnen, sie liebevoll zu halten und zu regulieren – statt uns mit ihnen, wie vielleicht bisher, unglücklich zu identifizieren.

Die Übungen aus der GFK sind darauf angelegt, innere Konflikte sichtbar werden zu lassen, zu würdigen und abgelehnte Anteile zu integrieren. Es geht darum, die Fähigkeit zu trainieren, das eigene Nervensystem mit Selbstempathie und der Herangehensweise der GFK zu beruhigen.

Weitere Infos HIER auf meiner Homepage

Angst ist das wohl unangenehmste Gefühl aus der Reihe der Basisgefühle (Angst, Ärger, Traurigkeit, Scham und Freude). Manche nennen es lieber: sich Sorgen machen, vor etwas Respekt haben, sich unsicher fühlen, nervös sein. Am liebsten wollen wir sie gar nicht fühlen und haben uns deshalb zahlreiche Schutzmechanismen zugelegt, um ihr aus dem Weg zu gehen. Oft ist es einfacher, wütend zu sein, als sich der darunter liegenden Angst zuzuwenden.

In der Regel verliert sie ihre Macht über uns, wenn wir ihr mit Mitgefühl begegnen und ihr Geschenk wahrnehmen.

Was dich erwartet:

• 
  – Ein sicherer, behutsamer Rahmen, in dem du dich deiner Angst nähern kannst
• – Erforschen, wovor du Angst hast (z. B. Nähe, Einsamkeit, Ablehnung, Krieg, Tod, Überforderung, dich zu zeigen, etc.)
• – Verständnis dafür, welches Bedürfnis hinter der Angst steckt
• – Einsichten in die Gedankenmuster, die Angst auslösen
• – Einblick, welchen Beitrag dein ängstlicher Teil leisten möchte
• – Erkennen deiner Schutzmechanismen und neue Möglichkeiten, dich zu regulieren, wenn Angst die Oberhand gewinnt
• – Angst enttabuisieren und ihr bewusst begegnen
• – Praktische Techniken für Ruhe, Klarheit und Selbstbestimmung
• – Unterstützung durch eine achtsame Gruppe und erfahrene Begleitung

Das Große sehen.

Lausche deinem „Ruf“! Jede und jeder von uns trägt in sich eine größere Vision, ein tiefes Wissen darüber, warum wir auf der Welt sind. Uns dies bewusst zu machen, kann viel verändern.  

Wofür und mit wem möchtest du dich „investieren“? Was bringst du aus deiner Lebenserfahrung an Weisheiten und Schätzen mit? Wo bist genau du in deiner Einzigartigkeit gefragt?

Sich für etwas „Größeres“ einsetzen, vermittelt uns ein Gefühl von Sinn und Zufriedenheit.

• – Tauche ein in deine Visionen und Träume und lerne, deine Wunschkraft aktiv zu nutzen.
• – Erkunde die dahinterliegenden Bedürfnisse und spüre deren Erfüllung.
• – Erforsche die inneren Hemmnisse bei der Umsetzung.
• – Lerne dich vertrauensvoll von deinem Herzen führen zu lassen.
• – Nimm dich und deine Ziele ernst!
• – Denn nur das, was du dir vorstellen kannst, kann sich verwirklichen (leider auch das Negative).

Mit Meditation, inneren Reisen, Reflexion und Austausch, dem Erforschen und Wahrnehmen der Gefühle und Bedürfnisse wird die Vision greifbarer und der erste Schritt zur Umsetzung klarer.