Hatten wir als Kinder zu wenig Resonanz sowie sichere Räume, uns so auszudrücken, wie wir uns gefühlt haben, fehlen uns heute nicht nur die Worte für das, was wir fühlen: oft nehmen wir unsere Gefühle überhaupt nicht wahr. Sie fristen ein Dasein unterhalb unserer Wahrnehmungsschwelle und drücken sich nur in rationalen Aussagen, Metaphern oder letztlich in psychosomatischen Symptomen aus.

Daher führt uns die Frage: „Fühlst du schon oder denkst du noch?“ auf eine wesentliche Spur zu wirklicher Gesundheit und Freude im Leben. Erst, wenn wir unsere Gefühle wirklich spüren, sie annehmen und ihre Kraft durch uns strömen lassen, kommen wir in Kontakt mit unserer ganzen Lebenskraft & Lebendigkeit.

Oft sprechen wir aus, was wir fühlen, ohne unsere Gefühle wirklich zu fühlen. Wenn wir sagen: „ich fühle mich nicht gesehen.“ sind wir im Kopf und nicht im Gefühl. Der Satz drückt eine Interpretation aus, wir schneiden uns von uns selbst ab.

Gefühle wirklich zu fühlen, indem wir sie im Körper spüren und ihre Energie durch uns fließen lassen, verbindet uns mit ihrer lebenserhaltenden Funktion. Die Energie zirkuliert und bleibt nicht gebunden, was einhergeht mit Lösung, Erleichterung und Lebendigkeit.

In der GFK dienen Gefühle als Signal für Bedürfnisse, die Aufmerksamkeit brauchen. Nehmen wir unsere Gefühle nicht wahr oder verdrängen sie, verpassen wir die Chance, gut für uns zu sorgen, bzw. das Leben zu feiern, wenn Freude signalisiert, dass Bedürfnisse erfüllt sind.

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26.-27.8.: Freude und alle angenehmen Gefühle
7.-8.10.: Trauer und Traurigkeit
2.-3.12.: Angst und Sorgen
Feb. 24: Wut und Ärger
April 24: Scham und Schuld

• Du hast bereits ein Einführungsseminar besucht und möchtest deine GFK-Fähigkeiten erweitern und vertiefen?
• Fällt es dir manchmal schwer, geduldig und empathisch zuzuhören?
• Bist du ab und zu überfordert von dem Gedankenkarussell und Gefühlsknäuel in dir?
• Möchtest du gerne klarer ausdrücken, was du brauchst?
• Willst du dir selbst mit mehr Mitgefühl begegnen?

Gewaltfrei kommunizieren können wir erst, wenn wir in einer „gewaltfreien“ Haltung sind. Das heißt, dass wir zuerst bei uns selbst „aufräumen“ müssen, um mit offenem Herzen anderen zu begegnen.

Selbstempathie ist die Fähigkeit, sich selbst zuzuhören und wahrzunehmen, was gerade in mir lebendig ist. Je mehr ich spüre, was ich fühle und auf welches Bedürfnis das Gefühl mich hinweisen möchte, desto klarer kann ich ausdrücken, was mir gerade wichtig ist und was ich brauche. Selbstempathie ist hilfreich, um wieder mit sich in Kontakt zu kommen und sich zu entspannen, um präsent für andere da zu sein. Die Selbstklärung mithilfe des GFK Reflexionsmodells unterstützt dabei, sich mehr und mehr selbst kennen zu lernen, sich der eigenen Denk- und Handlungsmuster bewusst zu werden und sich liebevoll den ungeliebten Anteilen zuzuwenden. In herausfordernden Situationen gelingt es immer besser, seine starken Emotionen zu regulieren und nicht mehr aus dem Affekt heraus zu reagieren.