Klar und stark in Verbindung – GFK in herausfordernden Zeiten

Programm GFK – Tag am 13.03.2027 in Friedrichshafen
9:00 – 19:00 Uhr

Netzwerk GFK Bodensee in Kooperation mit der VHS Friedrichshafen

Der GFK – Tag bietet einen Einblick in die GFK und ihre Anwendung in verschiedenen Lebensbereichen. In den Workshops wird durch einfache praktische Übungen die Wirkung der GFK erfahrbar gemacht. Der Tag bietet die Möglichkeit verschiedene TrainerInnen kennen zu lernen und sich mit Gleichgesinnten zu vernetzen.

Sie melden sich für den ganzen Tag an.
Die Anmeldung zu den drei Workshops findet vor Ort statt.
(Anmeldeschluss Montag, 05.03.2027).

Anmeldung hier direkt bei der VHS

Kosten: 86,00 €
für 3 Workshops, Auftakt- und Abschlussveranstaltung, inkl. Kaffee/Tee und Snacks (Brezel, süße Stückchen) und veganes Mittagsbuffet.

Programm – Übersicht

9:00 – 9:45	Begrüßung / Vorstellung der Trainer und des Programms
9:45 – 10:00	Pause mit Brezeln (inkl.)
10:00 – 12:00	Workshop 1 A Willkommen Ärger – Wut als chancenreiche Energie erleben Ulrike Sigel	Workshop 1 B Wenn Stille spricht – Zuhören als unterschätzte Kompetenz Nadia el Hadrami	Workshop 1 C Schlichtkreis – Konflikte verstehen, Verbindung schaffen, Lösungen finden Eveline und Remo Degani
12:00 – 13:30	Mittagsbuffet (inkl.)
13:30 – 15:30	Workshop 2 A Mutig Veränderung wagen – Beziehung neu gestalten mit GFK Heidi Hinrichsen	Workshop 2 B GFK und Spiral dynamics  – Menschen dort erreichen, wo sie in ihrer Werte- und Denkwelt stehen Ingrid Leuck	Workshop 2 C GFK im Berufsalltag – eine Illusion? Edith Albertz
15:30 – 16:00	Pause mit Kuchen (inkl.)
16:00 – 18:00	Workshop 3 A GFK als Lebenskunst Thomas Stelling	Workshop 3 B Selbstverbindung / Selbstempathie Ruth Meishammer	Workshop 3 C Mit Körperweisheit zu mehr Verbindung – GFK und Somatic experience Christian Hinrichsen
18:00 – 18:15	Pause
18:15 – 19:00	Abschluss / Austausch / Fragen

Anmeldung hier direkt bei der VHS

Beschreibung der Workshops

die Dozentenprofile finden sich hier

10:00 – 12:00

Workshop 1 A

Willkommen Ärger- Wut als chancenreiche Energie erleben (Ulrike Sigel)

Endlich die Energie des Ärgers und der Wut in eine lebensdienliche Richtung lenken, bei der Altes aufgebrochen werden und dadurch Neues entstehen kann. Wir heißen den Ärger willkommen und übersetzen ihn, anstatt zu schweigen. Das ermöglicht neben dem persönlichen Wachstum, auch eine Bewusstheit für eine neue Qualität im Miteinander.
Auch für Anfänger geeignet.

Workshop 1 B

Wenn Stille spricht – Zuhören als unterschätzte Kompetenz (Nadia el Hadrami)

Bei Kommunikation denken wir oft vor allem ans Sprechen: Wie sage ich etwas, damit es gut ankommt? Doch der wesentlichere Teil bleibt oft unbemerkt: das Zuhören. Präsentes, stilles Zuhören schafft erst die Verbindung – communare – nach der sich Beziehungen sehnen. So wie Momo aus Michael Endes Geschichte einfach da ist, mit ihrer ganzen Aufmerksamkeit und der Fähigkeit zuzuhören, hilft es Menschen, wieder klarer zu sehen, sich verstanden und gehört zu fühlen. Diese Qualität des Zuhörens ist die Grundkompetenz in der Gewaltfreien Kommunikation (GFK) und die Grundlage jeder Beziehung. Lasst uns einander wieder mehr zuhören! 
Auch für Anfänger geeignet.

Workshop 1 C

Schlichtkreis – Konflikte verstehen, Verbindung schaffen, Lösungen finden (Eveline und Remo Degani)

Konflikte gehören zum Leben – in der Familie, im Freundeskreis, in der Schule oder im Arbeitsalltag. Oft ist es gar nicht so einfach, wirklich zu verstehen, was hinter einem Konflikt steckt und wie eine Lösung aussehen kann, mit der alle Beteiligten gut leben können.
Der Schlichtkreis ist eine einfache und wirkungsvolle Methode, um Konflikte gemeinsam anzuschauen. Alle Beteiligten bekommen Raum, ihre Sichtweise, Gefühle und Bedürfnisse auszudrücken und die Perspektive der anderen besser zu verstehen.
Dabei geht es nicht darum, herauszufinden, wer «recht» hat oder wer «schuld» ist. Im Mittelpunkt stehen Verständnis, Verbindung und eine tragfähige Lösung.
Wir zeigen dir, wie ein Schlichtkreis funktioniert und wie du ihn im Alltag einsetzen kannst – bei kleinen Meinungsverschiedenheiten ebenso wie bei herausfordernden Konflikten.
Für Menschen jeden Alters – für Familien, Kinder, Jugendliche und Erwachsene sowie für alle, die ihre Konfliktkompetenz erweitern und einen wertschätzenden Umgang miteinander fördern möchten.
Lerne eine praktische Methode kennen, die Konflikte nicht als Problem, sondern als Möglichkeit für mehr Verständnis und Verbindung begreift.

Anmeldung hier direkt bei der VHS

13:30 – 15:30

Workshop 2 A

Mutig Veränderung wagen – Beziehung neu gestalten mit achtsamer Kommunikation (Heidi Hinrichsen)

Träumst Du von einer Partnerschaft voller Liebe und Leichtigkeit – trotz Alltagsstress? Wenn Hektik, Missverständnisse oder kleine Dramen Eure Verbindung belasten, ist es Zeit für Veränderung – und PaarMagie.
In meinem 2stündigen Workshop zur achtsamen Kommunikation (GFK) lernst Du, wie Du Deine Beziehung bewusst, ehrlich und liebevoll gestaltest – und dabei auch mal gemeinsam über Euch lachen kannst.
Der Workshop richtet sich an Paare, die ihre Verbindung vertiefen und Konflikte als Chance für Nähe und Verständnis nutzen möchten – mit Raum für echte Magic Moments.
In praktischen Übungen erfahrt Ihr: wie Ihr Ruhe im Alltag findet und Leichtigkeit spürt | wie Konflikte zu liebevoller Verbindung führen können | wie neue Perspektiven Eure Beziehung zum Aufblühen bringen, Ihr lernt, achtsam zuzuhören, klar zu sprechen und Euch wirklich zu verstehen. Erlebt, wie GFK Euch vom Streit ins Miteinander führt – mit mehr Klarheit, Empathie und Liebe.
Für Paare & Menschen in polyamoren Beziehungen.

Workshop 2 B

GFK und spiral dynamics  – Menschen dort erreichen, wo sie in ihrer Werte- und Denkwelt stehen (Ingrid Leuck)

Wir alle erleben Situationen, in denen Menschen scheinbar völlig anders denken, entscheiden oder kommunizieren als wir selbst. Spiral Dynamics eröffnet einen Blick darauf, welche unterschiedlichen Werte- und Denkwelten unser Wahrnehmen und Handeln prägen können. Die GFK schafft dazu einen Zugang, der Verbindung ermöglicht, ohne die eigene Klarheit und Haltung aufzugeben. In diesem Workshop erkunden wir, wie beide Ansätze miteinander in Dialog treten und uns helfen können, Unterschiede besser zu verstehen und wertschätzend damit umzugehen. So entstehen neue Möglichkeiten, auch bei unterschiedlichen Sichtweisen klar, präsent und in Verbindung zu bleiben.

Workshop 2 C

GFK im Berufsalltag – eine Illusion? (Edith Albertz)

Wir verbringen viel Lebenszeit bei der Arbeit und erleben diese oft als sehr herausfordernd. Nicht nur auf der inhaltlichen Ebene, sondern gerade auch, wenn die Kommunikation hakt und es im Miteinander knirscht.
Wie bringe ich die GFK in meine Arbeitswelt? Wie kann ich zu einer anderen
Kommunikationskultur beitragen – auch wenn meine Vorgesetzten oder KollegInnen keine Ahnung von GFK haben? Passt GFK überhaupt ins Arbeitsumfeld, wo Lösungen auf Sachebene erwünscht sind statt Gefühle oder Bedürfnisse? Und Lösungen immer ganz schnell gehen müssen? Ist GFK nur anwendbar im Privatleben?
Wir befassen uns mit diesen Fragen, unserem eigenen Konfliktverhalten je nach Hierarchie-Ebene und erforschen, wie bestimmte Schlüsselelemente der GFK auf den beruflichen Kontext übertragen werden können. Und dass auch Unternehmen Bedürfnisse haben…

Auch für Anfänger geeignet.

Anmeldung hier direkt bei der VHS

16:00 – 18:00

Workshop 3 A

GFK als Lebenskunst (Thomas Stelling)

Die GFK kann zu einer Lebenskunst werden – jenseits von vier Schritten, Technik, Prinzipien und Methode. 
Was meint Lebenskunst eigentlich, was ist ein gutes Leben? Wie können uns die folgenden Aspekte der GFK dabei unterstützen, bewusst zu leben, und unser Leben kreativ zu gestalten? Begegnung / Empathie / Selbstverwirklichung / Verantwortung /Bedürfnisse / Sinn / Gewaltfreiheit. 
Auch die spirituellen Wurzeln der GFK spielen in diesem Kontext eine wichtige Rolle (etwa Martin Buber, Walter Wink und Viktor Frankl) – und werden kurz vorgestellt. Marshall Rosenberg selbst hat GFK als Tanz bezeichnet und auch gesagt: „Mach nichts, was nicht Spiel ist.“ Was meint er eigentlich damit, und was bedeutet das für GFK als Lebenskunst?
In dieser Veranstaltung werde ich zuerst einen Impulsvortrag halten, und auch Persönliches aus meinen mehr als 20 Jahren GFK-Erfahrung teilen. Anschließend haben wir Zeit für Austauschen und Reflektions-Triaden.

Workshop 3 B

Selbsverbindung / Selbtempathie (Ruth Meishammer)

In diesem Workshop geht es um die Verbindung zu uns selbst. Es geht darum, Klarheit zu finden über das, was ich brauche und was nicht. In praktischen Übungen werden wir erfahren, dass die Verbindung und der Frieden mit uns selbst der Schlüssel ist zur Verbindung und zum Frieden mit anderen.

Auch für Anfänger geeignet.

Workshop 3 C

Mit Körperweisheit zu mehr Verbindung – GFK und somatic experience (Christian Hinrichsen)

Manchmal wissen wir genau, wie wir sprechen möchten – und trotzdem übernehmen in herausfordernden Momenten Stress, Rückzug oder Angriff. Warum ist das so?
Nach einer kurzen Einführung in die Verbindung von Gewaltfreier Kommunikation und Somatic Experiencing® nach Peter Levine lernst Du das SIBAM-Modell kennen – einen einfachen Zugang zu Körpersensationen, inneren Bildern, Bewegungsimpulsen, Gefühlen und Gedanken. In einer kurzen Übung kannst Du erste eigene Erfahrungen sammeln.
Anschließend erlebt die Gruppe eine kurze Live-Demonstration einer SE-Begleitung. Ausgangspunkt ist eine konkrete Gesprächssituation, die das Nervensystem stark aktiviert. Danach erkunden wir in einem Rollenspiel mit Gewaltfreier Kommunikation, wie sich die innere Erfahrung und die Qualität des Gesprächs verändern können.
Der Workshop verbindet Theorie, Selbsterfahrung und praktische Anwendung. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Anmeldung hier direkt bei der VHS